肩痛

・肩関節周囲炎（五十肩）

・リトルリーグショルダー

・腱板炎

※ストレッチは、腱板炎の下にあります

通院された患者さんに、負担のかかりにくい日常動作・トレーニング方法・ストレッチを症状にあわせて説明・指導させて頂きます

【肩関節周囲炎（五十肩）】

中年以降（特に50代）に多い

関節液が汚れ、関節包の内側にノリがついたように癒着し、充分伸びなくなってきます

腕の挙上が困難になり、夜間痛や運動時痛が現れる

人に手伝ってもらっても動かない(制限がある）のが、肩関節周囲炎です

痛いから動かさない→動かさないから筋力が低下・柔軟性が無くなる→可動域が少なくなる

柔軟性が必要な為、少しずつ可動域を広げる様に運動する（肩甲骨を動かす）事が重要です

急性期の場合は、1～2日冷やして安静、2～3日で普通に生活が出来るぐらいになります

慢性期の場合は、温めて、運動する事で、早ければ一ヵ月～三ヵ月、長ければ四ヵ月～六ヵ月以上かかります

当院は、手助けをするだけなので、本人の努力次第で早く落ち着きます

自然に治る事もありますが、放置すると関節が癒着して拘縮を残す事もあります 

バランスの調整、マイオを使い、早期の回復を目指します

1日でも早く、症状を改善する為に、テーピング等を行います

自宅では、急性の場合はアイシング（保冷剤・氷枕）を行い、症状が軽減後、お風呂で温めて下さい

慢性の場合は、お風呂で温めて下さい

※少し痛みを我慢して、痛みがでる方向に、1ｍｍでも動かして下さい（何かをしながらで良いです）

※脇の下の筋肉を動かして下さい

※日常生活の注意点を指導します（座り方・休み方など）

【リトルリーグショルダー】

少年期の代表的な野球による肩関節障害 (少年野球肩)

特にピッチャーに多くみられ、投球時に肩へ痛みが現れる

骨端軟骨層が閉鎖するまでの8～15歳、成長期の為、完全に骨が出来上がっていないので、軟骨部分が弱く度重なるストレスに負けてしまいます

（レントゲンでは上腕骨近位骨端線の離開が確認されます）

全体の調整、マイオを使い、早期の回復を目指します

1日でも早く、練習、試合ができる状態にしていく為、テーピングで補強を行います

自宅では、アイシング（保冷剤・氷枕）を行い、症状が軽減後、お風呂で温めて下さい

症状を確認しながら、練習開始の指導をします

※体幹トレーニング、日常の注意点を指導します

※スマートフォンなどで、フォームチェックを行って下さい

【腱板炎】

肩関節の部分で上腕骨頭（こっとう）を取り巻いている小さな筋肉群を腱板といいます
肘や肩を連動させて、繰り返し運動するスポーツ（特に野球、テニス、卓球など）では、
これらの筋肉群が過度の運動によって上腕骨と肩峰（けんぽう）との間で、圧迫され傷ついて炎症を起こすようになります

全体の調整、マイオを使い、早期の回復を目指します

1日でも早く、練習、試合ができる状態にしていく為、テーピングで補強を行います

自宅では、アイシング（保冷剤・氷枕）を行い、症状が軽減後、お風呂で温めて下さい

症状を確認しながら、練習開始の指導をします

※体幹トレーニング、日常の注意点を指導します

※スマートフォンなどで、フォームチェックを行って下さい

※参考にして下さい⇒患者さんの声

腕～肩甲骨
肘を伸ばして行って下さい

胸～腕
何かを利用して行って下さい
手のひらを上にして小指側をあてて、足先を少しずつ移動して下さい

チューブを使ったストレッチ
肩甲骨周辺に効果的！

※参考にして下さい⇒患者さんの声